Silnú erekciu a libido mnohí považujú za znak mužnosti. Zdraví muži mávajú málokedy problém v týchto disciplínach, avšak vekom sa libido znižuje a rovnako začína byť práve aj erekcia častejším problémom. Medicína ponúka umelé vyvolávače erekcie, ktoré však majú aj niektoré negatívne vedľajšie účinky. V článku sa preto pozrieme, ako možno prirodzenými spôsobmi posilniť libido a napraviť erekciu.
Problém už majú aj niektorí mladí
Existujú prípady, kedy aj mladí ľudia majú problém s vyvolaním alebo udržaním erekcie vtedy, keď ju najviac potrebujú. V prípade mladých ľudí sa stále častejšie jedná o mentálne poruchy, ktoré sú vyvolané pravidelným sledovaním porna z mladého veku a teda je jasné, že už pri aj mladých aj starých ľuďoch sa nemusí jednať iba o oslabenie erekcie ako zdravotného následku, ale práve aj dôsledok psychickej poruchy.
Libido
Libido sa v psychológii používa ako slovo pre sexuálny chtíč, alebo aj chuť na sex. Oslabená chuť na sex sa prejavuje nielen medzi mužmi, ale aj medzi ženami.
Väčšinou za to môže jeden z týchto dôvodov:
- oslabenie libida vekom,
- oslabenie libida kvôli dlhodobému vzťahu medzi dvoma partnermi.
Znížené libido však môže mať aj iný dôvod, ako napríklad:
- vysoký stres,
- osobné spory,
- životné zmeny (sťahovanie a pod.),
- hormonálna disbalancia,
- dlhý čas bez pohlavného styku.
Vo väčšine prípadov sa znížené libido napraví časom, ale existujú prípady, kedy musí muž alebo žena pre to niečo spraviť.
V prípade mužov neexistuje magický liek, ktorým viete zvýšiť chuť na sex, avšak v prípade žien takéto možnosti existujú. Ak by vás tieto možnosti zaujímali, odporúčame konzultovať situáciu u vášho urológa.
Ako posilniť libido?
Nakoľko nemáme k dispozícii magickú tabletku pre mužov, musia svoje libido posilniť iným spôsobom. Tieto spôsoby sú nielen mentálne, ale aj nutričné.
V tomto článku si povieme primárne o nutričných spôsoboch, ako posilniť túžbu po sexuálnom styku a teda aké byliny, prípadne iné prírodné suplementy môžete prijímať.
Ako vplýva na libido sledovanie porna?
Povedzme si však ešte predtým, ako vplýva pornografický materiál na vývoj mozgu a ovplyvnenie vášho libida.
Porno je s nami už mnoho rokov a samostatná prostitúcia sa môže považovať za jednu z najstarších zárobkových činností. Avšak až v 21. storočí sa porno vďaka technológiám stalo tak dostupné, že k nemu majú pravidelne prístup mladí už od skorého veku.
V skorom veku však pravidelné sledovanie porna môže spôsobiť mnoho negatívnych diagnóz pre chlapcov aj dievčatá, ktoré môže vyústiť až do erektilnej dysfunkcie v pomerne mladom veku.
Konkrétne sa jedná o to, že v mladom veku sa mozgy vo vývine stále učia a vyvíjajú. Mozog si zapamätá dôležité a zaujímavé časti. Pokiaľ si však mozog zafixuje, že sexuálny styk taký, aký ho vidí v ktoromkoľvek z tisícok videí na rôznych web stránkach, je bežné, že môže mať mladý človek natoľko pomýlené nároky a očakávania, že skutočný sex pre neho nebude dostatočne vzrušujúci.
Porno teda dokáže zdecimovať libido aj mladého a zdravého jedinca. Veľmi jednoducho to vysvetluje napríklad neurovedec Andrew Huberman v tomto videu (celé video v anglickom jazyku), keď popisuje mozog nasledovne:
„Pamätajte, mozog je vo svojej podstate samoučiaci stroj, ktorý podľa toho, čo sa naučil predpokladá, čo sa stane. Nie všetko porno je zlé, avšak existujú štúdie, ktoré hovoria o tom, čo sa stane, ak si váš mozog príliš zvykne na sexuálne vzrušenie z pohľadu na iných ľudí a ako to dokáže ovplyvniť schopnosť vzrušiť sa z partnera/ partnerky pri sexuálnom styku.“
Korelácia medzi sledovaním porna a zníženou schopnosťou mať sexuálny styk je teda už viackrát dokázaná a preto je zníženie sledovania porna, resp., úplné vylúčenie sledovania porna jedným zo základných predpokladov pre kvalitný sexuálny život a chuť na pohlavný styk.
Prečo potrebujeme testosterón?
Ďalšou základnou podmienkou pre sex z mužskej strany je dostatok testosterónu ( mužského sexuálneho hormónu).
Pokiaľ muž nemá dostatok testosterónu, tak je pravdepodobné, že pohlavný styk nebude chcieť alebo nebude mať kvalitnú erekciu, resp. môže erekcia prestať v priebehu pohlavného styku.
Testosterón sa prirodzene znižuje vekom, ale k rýchlejšiemu znižovaniu môže prispieť viac faktorov, ako napríklad:
- nízka fyzická aktivita,
- zvýšený príjem estrogénu,
- pravidelný príjem niektorých jedál (sója, zeleninové oleje, spracované jedlá, alkohol….).
Pokiaľ chcete zvýšiť libido napríklad aj úpravou jedálnička, odporúčame pridať nasledovné jedlá do svojho jedálnička:
- Ustrice
Nie je to ani typické, ani lacné jedlo, avšak stačí ho pridať do jedálnička iba občasne, aby ste videli benefity ustríc, ktoré sú skvelým zdrojom zinku a sú známe aj pre ich afrodiziatické účinky.
- Červené mäso
Nemali by ste ho jesť každý deň, avšak pri správnom dávkovaní vám môže pomôcť vo zvýšení libida, resp. pomôcť v boji s erektilnou dysfunkciou.
- Orechy a semiačka
Vlašské orechy, slnečnicové semiačka, arašidy a iné tiež obsahujú mnoho zinku, ktorý je pre váš sexuálny život dôležitý.
Zinok ako kľúčový prvok pre libido
Vyššie sme spomenuli niektoré konkrétne druhy potravín, ktoré sú vhodné pre zvýšenie libida. Tieto potraviny majú práve jednu spoločnú vlastnosť a síce, že sú skvelým zdrojom zinku.
Zinok je esenciálny prvok, ktorý premieňa a reguluje testosterón v mužskom tele. Mnoho výskumov už dokázalo, že suplementácia, resp. dostatok zinku v tele posilňuje libido a kvalitu erekcie.
Zinok môžete kombinovať aj s inými suplementami, ako napríklad vitamín d3, magnéziom, alebo aj seléniom, aby vaše telo vyťažilo z suplementácie maximum.
Konkrétne príklady potravín s vysokým obsahom zinku sme už vymenovali, ale ak by ste chceli celý zoznam potravín bohatých na tento minerál, môžete si pozrieť celý zoznam tu.
Ako dosiahnuť erekciu?
Spôsobov na podporu erekcie, resp. zlepšenie erekcie je mnoho. Patria medzi ne práve aj “umelé”, resp., tabletkové viagry, ktorým sa však v tomto článku vyhneme a budeme rozprávať práve o prirodzených látkach, resp. bylinách a iných surovinách, ktoré pomáhajú telu udržať a predĺžiť erekciu.
Nakoľko vás nechceme zahltiť informáciami, predstavíme si ich iba v krátkosti a ak by ste si chceli prečítať viac, odkážeme vás na konkrétny článok o každej zo spomenutých potravín.
Maca
Známa aj ako peruánsky ženšen, ide o rastlinu, ktorá rastie vo vysoko položených miestach na v pohorí Peruánskych Ánd. Konkrétne vo výške približne 4 000 metrov nad morom. Prášok z macy sa vytvára z jeho koreňa.
Maca sa využíva na mnoho účelov a zoznam benefitov je dlhý, ale jeden z hlavných je práve jeho silný vplyv na erekciu a posilnenie libida, resp. chuti na sex.
Odporúčame nájsť suplementáciu, ktorý bude mať v zložení pomer 1:10.
Cistancia
V anglickom jazyku nájdete ako “cistanche”. Ide o typ rastliny, ktorá pre rast využíva inú rastlinu. Sama od seba rásť nevie. Nájdete ju na rôznych suchých miestach, ale primárne v púštiach.
Nakoľko nie je až taká známa, ani vedecká obec sa o ňu nezaujíma natoľko ako o iné rastliny a teda nenájdete veľké množstvo výskumov. Nájdete však napríklad tento.
Cistancia je súčasťou tradičnej čínskej medicíny a okrem odborných výskumov o nej kolujú aj informácie, podľa ktorých bola táto rastlina jedna z obľúbených rastlín slávneho mongolského dobyvateľa Genghisa Khana, ktorý sa mal práve vďaka tejto rastline rozmnožovať tak efektívne, že jeho gény majú byť až v 8% celkovej populácie v Ázii.
Tongkat Ali
Táto bylina pochádza z juhovýchodnej Ázie a patrí medzi ďalšie, z menej preskúmaných bylín. Primárne rastie v Malajzii a Indonézii, ale nájdete ju aj v ostatných krajinách ako Thajsko, Vietnam či Laos.
Podobne ako pri cistancii, ani o Tongkat ali neexistuje veľké množstvo štúdii, ale tie ktoré existujú, hovoria o jej účinkoch na zlepšenie a predĺženie erekcie.
Zaujímavosťou o tejto rastline je, že aby sa mohla ďalej rozmnožovať, potrebuje sa dožiť 25 rokov života. Avšak pri súčasnom tempe zbieranie tejto rastline sa odhaduje, že do 20 rokov prestane rastlina existovať, nakoľko sa nestihne rozmnožiť predtým, ako ju pozbierajú.
Jackfruit
Obľúbené ovocie, ktoré rastie primárne v južnej a juhovýchodnej Ázii. Konkrétne ho nájdete v južnej Indii, Bangladéši, Srí Lanke a dažďových lesoch na Filipínách, Indonézii a Malajzii.
Jackfruit okrem iného obsahuje sildenafil (prírodná forma viagry) a teda jeho konzumácia môže veľmi pozitívne ovplyvniť váš sexuálny život a privolať rýchlu erekciu.
Senovka grécka
Nájsť ju viete primárne v stredozemnom regióne, ale rastie aj v iných krajinách. Okrem stredozemných krajín teda aj na “Blízkom Východe”, teda v arabských krajinách ako Irak, ale aj v Indii.
Rovnako ako predošlé, aj Senovka dokáže povzbudiť vaše libido. Podľa výskumov bola senovka efektívna a jednoducho absorbovateľná telom.
Doprajte telu prirodzené látky na zvýšenie libida
Potravín, bylín a suplementov, ktoré vám môžu pomôcť s erekciou a libidom prirodzene nájdete aj viac, avšak je dôležité menovať tie, o ktorých ste možno nevedeli, resp. ich ešte neskúšali.
V prípade týchto sa jedná o bylinky, ktoré sú skôr exotickejšie a teda na Slovensku nemajú až také povedomie ako napríklad práve viagra, ktorá sa stala ľahko dostupnou a rýchlou formou erekcie.
Pokiaľ však nechcete vašu erekciu, resp. libido nechať v rukách “modrých tabletiek”, odporúčame vám vyskúšať najprv niektoré z týchto prirodzených pomôcok. Látky môžete aj kombinovať, avšak neodporúčame prekračovať doporučené dávkovanie.
Nakoniec odporúčame, aby ste konzultovali tieto látky aj s vašim lekárom, pokiaľ máte pochybnosti o tom, či nemôžu zhoršiť váš zdravotný stav, alebo či na ne nemôžete mať iné negatívne zdravotné reakcie.
Zdroje:
https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-lower-testosterone
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30770070/
https://www.myfooddata.com/articles/high-zinc-nuts-seeds.php
https://www.asep.org/asep/asep/BrillaV2.PDF
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6786808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9095729/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7257447/
https://www.healthdirect.gov.au/foods-high-in-zinc
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28811221/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2016.00289/full
https://www.nationalgeographic.com/culture/article/mongolia-genghis-khan-dna
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3914427/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26791805/
https://neurosciencenews.com/neuroscience-pornography-brain-15354/
