Ženšen je bylina, ktorá sa používa v tradičnej medicíne už stáročia. Táto rastlina sa považuje za adaptogén, čo znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa stresu, zlepšuje imunitný systém a zvyšuje energiu. V tomto článku sa pozrieme na rôzne typy ženšenu a ich výhody.
Čo je ženšen a na čo je dobrý?
Ženšen je bylina, ktorá pochádza z Ázie a Severnej Ameriky. Existuje niekoľko druhov ženšenu, ktoré sa líšia svojou pôvodnou krajinou a účinkami. Táto rastlina sa používa na liečenie niektorých ochorení a na zlepšenie celkového zdravia.
Ženšen obsahuje zložky, ktoré sa nazývajú ginsenoidy a saponíny. Tieto zložky majú antioxidačné vlastnosti a pomáhajú znižovať zápal v tele. Ženšen tiež obsahuje polysacharidy, ktoré pomáhajú zlepšiť imunitu a zdravie tráviaceho systému.
Rôzne typy ženšenu a ich výhody
Americký ženšen
Americký ženšen (Panax quinquefolius) sa nachádza v Severnej Amerike. Tento druh ženšenu sa používa na zlepšenie imunitného systému, na zmiernenie stresu a úzkosti a na zlepšenie nálady. Americký ženšen sa tiež používa na zlepšenie kognitívnych funkcií, ako sú pamäť a koncentrácia.
Ázijský ženšen
Ázijský ženšen (Panax ginseng) sa nachádza najmä v Číne a na Kórei. Tento druh ženšenu sa používa na zlepšenie energie a vitality. Ázijský ženšen tiež pomáha zlepšiť kognitívne funkcie a znižuje úzkosť a stres. Tento druh ženšenu sa tiež používa na zlepšenie erektilnej dysfunkcie.
Kórejský ženšen
Kórejský ženšen (Panax ginseng) je druh ženšenu, ktorý sa nachádza najmä na Kórei. Tento druh ženšenu je podobný ázijskému ženšenu a má podobné účinky. Kórejský ženšen sa používa na zlepšenie energie a vitality, zlepšenie kognitívnych funkcií a znižovanie úzkosti a stresu.
Sibírsky ženšen
Sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus) sa nachádza najmä v Sibíri a na Ďalekom východe. Tento druh ženšenu sa používa na zlepšenie energie a vitality a na znižovanie úzkosti a stresu. Sibírsky ženšen tiež pomáha zlepšiť imunitu a zdravie srdca.
Červený ženšen
Červený ženšen (Panax ginseng) je druh ženšenu, ktorý sa podobá ázijskému a kórejskému ženšenu. Tento druh ženšenu sa používa najmä na zlepšenie vitality a kognitívnych funkcií. Červený ženšen tiež má antioxidačné vlastnosti a pomáha znižovať zápal v tele.
Najlepší ženšenový doplnok
Existuje mnoho ženšenových doplnkov na trhu, ktoré obsahujú rôzne druhy ženšenu. Pri výbere ženšenového doplnku je dôležité zvážiť účinky, ktoré chcete dosiahnuť. Je tiež dôležité zvážiť dávkovanie a vedľajšie účinky.
Ak hľadáte najlepší ženšenový doplnok, odporúčame sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu. Títo odborníci vám pomôžu vybrať produkt, ktorý bude najlepšie vyhovovať vašim potrebám.
Ako užívať ženšen
Ženšen sa môže užívať v rôznych formách, ako sú kapsule, tablety, kvapky alebo čaj. Dávkovanie závisí od druhu ženšenu a od účinkov, ktoré chcete dosiahnuť. Pri užívaní ženšenu je dôležité dodržiavať pokyny na obale a poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Vedľajšie účinky a opatrenia
Pri užívaní ženšenu sa môžu vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky, ako sú nespavosť, nevoľnosť a nervozita. Je dôležité dodržiavať dávkovanie a poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate nejaké lieky.
Záver
Ženšen je bylina, ktorá má mnoho výhod pre zdravie. Existuje niekoľko druhov ženšenu, ktoré sa líšia svojimi účinkami. Pri výbere ženšenového doplnku je dôležité zvážiť účinky, ktoré chcete dosiahnuť, dávkovanie a vedľajšie účinky. Ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate nejaké lieky, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34279442/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32630030/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814037/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6173364/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7790873/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5533164/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11895046
